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“宅”家里,如何控制血糖?

字号+ 作者: 豫网 来源:豫网 2020-03-04 20:21 我要评论( )

【 豫网 讯 】 2020年元月,新型冠状病毒肺炎席卷神州大地,我国采取了有力的防控措施,要求大家尽量少出门、不外出、宅家里,这是有效阻断新冠肺炎传播的一种

  豫网2020年元月,“新型冠状病毒肺炎”席卷神州大地,我国采取了有力的防控措施,要求大家尽量少出门、不外出、“宅”家里,这是有效阻断新冠肺炎传播的一种方式,效果显而易见。

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郑州市第九人民医院内分泌代谢科医护人员

  在广大糖尿病患者不得不“宅”家里的同时,血糖可是不好办了,有的糖友晚上熬夜、早上贪睡懒觉,有的是饥一顿、饱一顿的,吃出了负担,还有的天天窝在沙发中刷手机、看电视,玩儿得是很美了,身体却吃不消,原来达标的血糖现在出现了忽高忽低的波动,应该怎么办呢?

  首先,在思想上要重视。疫情严峻,不得不防,我们每一个人都要坚定不移地遵守国家的政策制度,坚决不出门!要戴口罩、勤洗手、多通风,做好室内外的卫生消毒工作。不扎堆儿、不聚众,注意人与人间隔保持1.5米。

  第二,居家也要做好饮食管理,保持科学健康的饮食习惯。进餐时间要规律,餐食搭配要合理科学,尽可能多的丰富食物种类,尤其是提高低GI食材的比例,减少高脂高热量的食物,增加膳食纤维和菌藻类食物,保证优质蛋白的摄入。

  第三,科学合理地安排运动。虽然居家受房间面积限制,但是我们仍然可以开展丰富多彩的体育活动,比如太极拳、八段锦、广播体操等等,即使是原地踏步走这类小范围的活动,只要保证每天都动起来,就能够逐步增强体质,增强免疫力。运动的时间也以每餐餐后1小时后为宜,可以有效改善餐后2小时血糖。

  第四,确保按时用药不间断。因为我国的一些旧风俗,有的患者会在新年期间自行停药,这是很不好的,会引起血糖、血压的波动。建议糖友们要按时用药,无论是口服药物还是胰岛素,不要自行做主停药或减量,不要因为饮酒、熬夜等不良习惯影响用药。

  第五,规律监测、记好健康日记。每天清晨测空腹血糖和血压,早餐后2小时的血糖也很重要,每天晚餐后刷好碗,适当做一些拉伸身体、养生操,休息一下测测晚餐后2小时血糖和血压,如果这些指标都很好,可以减少监测频率,改为每三天、甚至是每一周测量一次。把每一次的检测数值都用笔记下来,做好健康日记。请记得,你不理健康,健康也不理你哦。

  最后,请把您的保健医生电话记好,无论是社区的片儿医,还是我们九院的医护人员,我们一直都在岗位上坚守呢,如果有任何关于健康的问题,请及时联系您的保健医生,医生会帮助您的,找到适合您的解决方案。

  综上所述,不得不“宅”家里的特殊时期,我们也要坚持科学健康的生活方式,管理好血糖,不让“新冠”病毒有机可乘。相信通过大家的努力,我们定会取得胜利。冬天已经过去,春天还会远吗?(田琳)

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